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饮绿茶有什么好处,怎样喝绿茶才健康?

分类:绿茶功效|时间:2018-04-25 14:38:41|阅读量:
绿茶,属不发酵茶。以适宜茶树新梢为原料,经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。

绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质,从而形成了绿茶“清汤绿叶。绿茶中保留的天然物质成分,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果。

1、有减肥的功效:

在正常饮食下,饭后喝一杯,再散步半小时,才能达到减重的效果。营养师也提醒,要喝茶降低体脂肪,最好是选绿茶。

2、有美容的功效:

绿茶含有丰富的维生素C,具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能,又天然又便宜。 ★还有清脑的好处: 他可以让你在繁杂的办公环境中保持一个清醒的头脑!!

3、防龋齿、清口臭:

茶含有氟,其中儿茶素可以抑制生龋菌作用,减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸,具有杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,故可以有效防止口臭。

4、美白及防紫外线作用:

绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。

5、抗衰老:

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程,如果过氧化,会产生大量自由基,容易老化,也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基。

怎样喝绿茶才健康?

一般说来,绿茶类的冲泡水温不能过高,否则营养素易遭到破坏。冲泡温度大约在摄氏九十度左右,所以将水烧开后,需让水温降到需要的温度,然后就可以用来泡茶了。虽然喝茶有益健康,但是喝的时间不对反而适得其反。以下提出几点不宜喝茶的时机:

1、空腹:空腹喝太多茶会伤胃,所以要搭配一些点心才有益健康。

2、睡前:茶叶含咖啡因会影响睡眠造成失眠,但有些人不受影响则不在此限。

3、服药时:由于药中成分可能会和茶叶中的物质彼此干扰吸收,所以吃药时,还是以开水配药较为适宜。

4、贫血者:由于茶叶中单宁会和铁结合成一种不溶的物质,造成人体无法吸收铁质。

5、心悸者:茶中的咖啡因会加重心悸,所以如甲状腺机能亢进,躁郁症和更年期综合症患者等应避免喝茶。