当前位置:首页 > 绿茶知识 > 喝茶学问 > 再怎么饮茶也不失眠,你需要知道这几点 > 详细介绍

再怎么饮茶也不失眠,你需要知道这几点

分类:喝茶学问| 时间:2018-12-24 11:07:47|阅读量:8|来源:中国绿茶网 |责任编辑
饮茶 品饮 不失眠 睡前喝茶

进入冬天,不知道大家是不是跟小茶人一样,总觉得嘴巴里缺少了些滋味,不想喝白开水,只想喝些热热的饮品,这种时候就凸显出了对茶的热爱和依赖。
 
尤其是,晚上睡前喝一杯热热的茶汤,温暖了身子再进入梦乡是件很幸福的事。
 
可是,饮完了茶,又担心影响睡眠怎么办呢?
 
别怕,学会这几招,让你在睡前也可以安心的喝口暖茶,还不会影响睡眠哦。
 
01喝发酵程度高、陈化时间久的茶
 
茶中影响睡眠的成分主要是咖啡碱,而咖啡碱通过发酵与陈化会逐步减少,所以睡前饮用的茶品尽量选择发酵程度高、陈化时间久的茶类,比如:红茶、黑茶、熟普等。特别喜欢半发酵茶的茶友,比如铁观音等乌龙茶,也可以适当饮用。
 
熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。
 
绿茶这种不发酵的茶类,一般不建议晚上饮用,尽量在白天品饮绿茶哦。
 
02洗茶1~2遍
 
因为咖啡碱极易溶于热水,洗茶1~2道,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去这两道茶汤不饮,对避免喝茶失眠也有一定作用。
 
03切忌饮浓茶
 
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。所以,睡前饮用的茶一定不要泡的太浓哦。
 
04睡前3~4个小时饮茶
 
11点是较为常见的入睡时间,建议晚上8:30左右饮茶,是最好的时间段。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就可以在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。而且在这一时间段饮茶,对人体修补和恢复免疫系统,再造细胞等有好处。
 
不怕喝茶失眠,而是怕饮用不当,学了这几招,就可以更好的饮用茶品了。